La ecoansiedad es un miedo crónico a sufrir una crisis ambiental o un cataclismo ecológico. Está vinculado a la sensación de impotencia ante problemas reales como el cambio climático, la contaminación o la extinción de especies.
No se considera un trastorno mental, sino una respuesta emocional adaptativa y lógica ante una amenaza real. Esta suele intensificarse en fechas cercanas al 5 de junio, Día Mundial del Medio Ambiente, o al inicio de la temporada ciclónica.
En el programa Rumbos, la psicóloga Betty Hernández Becerra abordó el concepto de ecoansiedad para explicar cómo la preocupación por el medioambiente afecta la salud emocional. Durante la conversación, la especialista describió los síntomas más comunes, los grupos más vulnerables y las estrategias psicológicas para transformar ese miedo en acción consciente y sostenida.
Transformar la preocupación en acción
La experta destacó entre los síntomas psicológicos más frecuentes de la ecoansiedad: la rumiación mental constante (incapacidad para dejar de pensar en desastres ecológicos pasados o futuros); la sensación de impotencia y culpa por no poder resolver un problema tan grande; y la fatiga existencial ante noticias catastrofistas.
Estos síntomas son especialmente intensos en jóvenes y adolescentes de entre 10 y 26 años, pues son quienes heredarán las consecuencias a largo plazo y pueden sentir una profunda angustia mental, incluso depresión, al percibir un futuro amenazante.
El tratamiento psicológico de la ecoansiedad no busca eliminar la preocupación, porque es lógica y adaptativa, sino transformarla en acción. Estas son algunas herramientas que la psicóloga mencionó:
- Una terapia de aceptación y compromiso para alinear los valores personales con hábitos concretos y sostenibles.
- Validar el problema sin minimizarlo.
- Practicar meditación y respiración profunda.
- Limitar la exposición a redes sociales alarmistas.
- Aplicar técnicas como la «regla 3-3-3», que consiste en identificar tres objetos, tres sonidos y mover tres partes del cuerpo, para romper la fijación ansiosa.
La especialista hizo énfasis en que el 5 de junio, Día Mundial del Medio Ambiente, es una fecha para cuestionar nuestras prácticas y promover cambios estructurales en la relación del ser humano con la naturaleza.
Ejemplos como la reforestación de manglares por grupos comunitarios, demuestran que la acción organizada reduce la ecoansiedad y genera resiliencia. La clave está en, no solo practicar un activismo puntual en fechas señaladas, sino en los hábitos educativos realmente transformadores del entorno.
Premian las buenas prácticas ambientales en Pinar del Río
La ecoansiedad es un malestar real que muchas personas experimentan a diario ante la crisis climática, especialmente en regiones vulnerables como las islas del Caribe. Entender que no es un trastorno patológico sino una respuesta lógica permite enfocar la energía en cambios viables, desde lo individual hasta lo colectivo.
Si desea conocer todos los detalles, lo invitamos a escuchar el audio completo del programa Rumbos, con la psicóloga Betty Hernández Becerra:
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